*衡板训练的好处

*衡板可以锻炼*衡与整体协调，可用于*衡能力锻炼，*衡协调恢复训练等多种运动用途。在*衡的训练中需要全身都参与进来，特别是核心肌群，这会消耗非常大量的能量，这对于消除多余脂肪和改善体态都很有帮助，而且也可以用来减肥。

*衡板站立：两脚分别踩在*衡板的两端，收紧腹肌，同时以大腿肌肉与腹肌相互协调找好*衡点站稳，保持10分钟。

*衡板蹲立：站在*衡板上，找好*衡点站稳后，缓慢屈膝下蹲，同时双上肢*伸或环抱胸前帮助身体保持*衡，下蹲过程应保持膝盖不超过脚尖，类似站马步，每次下蹲最好能维持20秒，共做10次。

*衡板上练支撑：面向*衡板趴下，双手支撑在*衡板两端，脚尖触地，背部挺直，同时收紧腹肌。刚开始练习可维持这个姿势30秒，以后可根据自己的能力逐渐延长时间时间。

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