健身操是有氧运动吗

健身操是属于有氧运动。因为健美操具有韵律性，而且通常情况下持续的时间也比较久，满足有氧运动的特点。健身操属于中等运动强度，青壮年的运动心率**在130-150次/分，中年人运动心率**在120-140之间，大约相当于最大运动强度的65%-80%。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动是具有节律性的运动，维持时间通常在15分钟以上，运动强度在中上等，即达到最大心率的百分之七十五到百分之八十五。有氧运动可以使心肺功能加强，还可以锻炼大肌肉群，从而从一定程度上增强体质。因此，健美操是属于有氧运动。

在进行有氧运动之前，要注意先做好热身运动，适当活动关节和韧带，先从低强度运动开始，以免突然的高强度运动对身体造成损伤。

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