大幅度弓步压腿有什么作用

大幅度弓步压腿有利于关节的活动幅度和灵活性改善，所以可避免运动过程中受伤。并且可以改善人的体态，变得舒展，优美，放松疲劳的肌肉，改善血液循环。再者在运动前作为准备，运动可提高肌肉的**度和弹性。

弓步压腿正确姿势：将一条腿放在大约与膝盖等高的物体上，以帮助你找到适合自己的高度。抬起的那条腿向前伸出，膝盖略微弯曲。保持背部挺直，弯曲髋部以及抬起的那条腿，直到大腿后侧紧贴小腿。此时，抬起那条腿的大腿应该紧贴胸部。后面那腿的膝盖可以略微弯曲，以确保安全。

需要注意的是主要做动作的应该是前腿。暂停片刻，然后前腿发力，将自己推回到起始姿势。此动作看起来像是蹬腿，但速度更缓慢、更*缓。完成所定的目标次数，然后换腿。

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