减压放松运动有什么

1、瑜伽

瑜伽是一种非常好的减压方法，尤其是冥想可以让自己放松下来，同时可以让自己的身体变得更加柔韧。

2、太极

太极虽然是一项节奏缓慢的运动，但是比较适合减压，练太极拳必须做到身体和思想都放松，可以尝试跟视频学习，做一套太极拳后会发现身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，缓解压力。

3、球类运动

通过打篮球、足球、羽毛球等团体运动，不仅可以酣畅淋漓的出一身汗，锻炼身体，还能增强合作能力，培养竞争意识，减压效果也是不错的。

减压放松运动可以选择以上运动，也可以选择跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等等，还可以根据自己的喜好，选择适合的运动，需要注意的是尽量选择一些缓和的、运动量小的运动，使心情先*静下来，运动时间方面可掌握在每天半小时左右即可。

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