球瑜伽的好处

球瑜伽的好处是：

1、改善驼背身姿，长期使用可有明显的改善。

2、不运动时，可以拿它作为球椅坐。

3、球瑜伽可以提高人的柔韧、力量、*衡、姿态、心肺功能。 长期使用，可有效使得身姿塑造完美曲线。

4、球瑜伽有很好的损伤恢复和康复功能（特别对脊柱和骨盆的锻炼），球瑜伽在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。

球瑜伽的动作编排是针对腹部、背部、腰部、腿部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼**行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时它也是一种提高专注能力，减轻精神压力，提升身体协调性，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。

球瑜伽需注意以下几点：

提前打气、放气；去除身上所有的饰品、以免扎破球；使用球前后用抹布擦干净，放在阴凉通风处，避免阳光直晒；进入练习时，先**球的弹性，稳定好重心，再配合气息（呼吸）做**；做到身体极限即可，不与他人攀比，应循序渐进的练习；空腹练习，饭后2小时为最佳；练习中如出现：呼吸困难，头晕头痛，恶心呕吐，腹痛；心跳加快，胸闷疲劳；足、膝、髋关节疼痛，手脚无力，脸色苍白等请停止练习。

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