什么叫健美肌肉型

健美肌肉以男子粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。健美肌肉型是指人体各部位的肌肉发达，肌肉量大，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美，此外各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰。

据了解，负重训练为健美运动的重要训练元素，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条。另一方面，**体内脂肪比率也是健美运动的重点。大家可以通过哑铃，杠铃等器材实现肌肉增长。

健美肌肉怎么锻炼？

在锻炼肌肉的时候先要制定一个长期的方案，根据自己的健康状况，选择合适的运动方式，逐渐的增加运动量，注意强度和力量的训练，才能真正见效。

可以选择进行俯卧撑练习。在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰的得到锻炼。但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面（不能趴在地上），这样背部肌肉才能得到充分的锻炼。每天练习50个左右为宜；

如果有条件的话，也可以去健身房进行拉伸练习，能锻炼背部的肌肉。要注意的是：刚开始练习时要循序渐进，不要一开始就用劲过猛，造成肌肉拉伤。

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