纵叉是什么动作

纵叉是劈叉中的一种动作形式，又叫做纵叉劈腿，是练习柔韧性的动作之一。经常练习可以有效的提高腿部韧带和肌腱的伸展性。它的动作技巧是：两脚分别向前后分开，上半身挺直站好，前腿往正前方滑下，变成前后两条腿分开站立，然后让后腿的前半部分和前腿的后半部分呈一条直线，身体的上半部分挺直，两只手臂放在双腿旁边用来支撑起身体。

初次练习纵叉时动作幅度要小，这是因为在压腿的时候身体会向腿部的韧带、肌肉和肌腱施加压力，如果动作幅度过大，就很容易对腿部造成一定程度的伤害。刚练习纵叉的时候要将胯部的肌肉放松，让其充分的活动起来，不要因为太过紧张而紧绷身体，否则很容易拉伤腿部的肌肉和韧带，所以在练习的过程中心情要放松，不给自己太大的压力，循循渐进多加练习，熟练了之后就会非常的轻松了。

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