侧卧举腿要点

侧卧举腿的要点是吸气的同时身体要保持不动。先沉肩收腹和均匀呼吸，然后再运用腰腹部的力量，把腿抬到最高处，但是腿尽量不要碰到地面，之后在半空中停留几秒，在停留的同时肩膀和髋部都要保持固定。

练习侧卧举腿的好处就是可以减肥瘦身，因为侧卧举腿可以锻炼到腹部，经常锻炼腹部可以消耗掉多余的脂肪，会使身材变的更好。另外，人在运动的过程中会**内啡肽，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

侧卧举腿属于有氧运动，在进行有氧运动的时候，身体各个部位的肌肉都需要更多的氧气，这样就会促使体内的血液循环加剧，并且呼吸也会跟着加剧，如果坚持长时间运动下去，身体上的肌肉就会持续收缩，肌肉中所含的废物就能被供应进来的氧气运走。

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