瑜伽球怎么用

1、背部伸展：坐在瑜伽球上，两腿向两侧分开到最大，身体上部分向前倾并慢慢向下直到双手撑地。

2、腹部拉伸：先坐在瑜伽球上，然后双脚向前，臀部下沉，让腰部完全接触瑜伽球呈躺在瑜伽球上的状态。

3、侧身伸展：一边侧躺在瑜伽球上，另一只手撑地。在上部的手臂尽量向头部方向伸展。

4、*板支撑：把两只手臂放在球上，手臂和身体呈90度，身体要拉直形成一条直线，保持身体拉直直到支撑不住。

瑜伽球是最常见的一种体育健身器材，瑜伽健身球有很强的趣味性，软软的很有弹性。练习者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。

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