如何跳远

跳远的技巧有：

助跑

助跑必须做到快、准、稳、直四字要快，推荐使用步频加速法，以加快步频为主，相应增加步长进入快跑，这种加速方法通常为个子矮小、爆发力好、灵活协调好、快跑能力强运动员所采用。

起跳

当起跳脚着板时，身体重心快移动到起跳脚上，也就是垂直，上体保持正直，这样保证助跑速度得到充分利用，提高起跳腿力量。当跳远运动员起跳腾空后，在空中所做的各种动作，都是为了维持身体*衡，为合理的落地创造条件。通常会使用的动作是蹲踞式，蹲踞式腾空动作简单易学，有助初学者体会和掌握正确的起跳动作，保持身体*衡前伸小腿落地。注意，上体不能太前倾，否则会产生前旋落地，导致效果不佳。

落地

主要任务是尽可能的将两脚向前伸出，取得最佳的跳远成绩。

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