天气炎热怎么做运动

天气炎热时，健身运动更容易出汗，选择清晨运动或是太阳下山后运动比较好，也要选择宽大而透气的运动服装，避免在最高温时运动，以免晒伤皮肤。 如果天气实在太热，要暂时放弃快跑等比较剧烈的健身运动，选择一些有氧运动。健身运动的时候一定要及时科学的补充水分，喝水要适量，不能太少，也不能太多，要一口一口慢慢喝。

适合天气炎热做的运动有以下这些：

游泳：炎热天选择游泳，对减肥、降低胆固醇、等具有很好的功效。暑天最适宜户外游泳，因为户外的空气流通好，游泳过后特别利于刺激皮肤，促进肌肉的血管收缩。此外，经过户外的阳光照射，对促进身体吸收维生素D是很有效的，对皮肤的健康也十分有益。

健步走：健步走是介于跑步和散步之间的一种运动，特别适合中老年人选择。健步走运动没有特别高的技术含量，也没有器械和限制，锻炼的效果俱佳，健步走对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的功效。

羽毛球：羽毛球运动可以使肌肉功能变得更强壮，收缩更有力，肺活量增大，耐久力提高等。另外，坚持羽毛球运动还能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，对增强心血管和神经系统的功能是非常有益的。 　

瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动方式，适合各类人群。天气炎热，人们总感觉疲惫困倦。当脑部出现疲劳时，身体很多功能都会受到影响，从而使人陷入疲惫、无精打采的健康状态。如果选择瑜伽运动，可以通过各种运动姿态的伸展、扭转和深度休息的放松方式，使体内的各种器官保持在*衡的状态。

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