肌肉稳定性是什么意思

肌肉稳定性是指用来满足负荷和**所需要任务需求的身体能力。它包括运动的身体各部分之间已经受**的、排列好的关系，运动的水*和比例关系，同时还包括神经肌肉反应和整体运行效率。

增强肌肉稳定性的方法：

方法一：对角交替收膝。

1、身体呈仰卧位，两手抱于头部后方，两腿抬起，膝部和髋部均呈90度屈曲。

2、右侧身体旋转抬起，直到右侧肩胛骨离开地面。右肘碰左膝，同时右腿蹬直。在这个过程中体会腹内斜肌和腹外斜肌发力，身体沿着肋骨的走向旋转收缩的感觉。

3、回到起始姿势后换身体另一侧完成动作。整个过程重复6次。

方法二：同侧交替收膝。

1、身体呈仰卧位，右腿向胸部拉到最大限度，左腿伸直向上抬起，与地面夹角呈45度。

2、右手放在右踝外侧，左手放在右膝内侧，注意避免右踝和右膝出现多余的旋转。

3、右腿伸直，左腿向胸部拉到最大程度，与此同时手也换到相应的位置上。重复做2次。

4、再重复2次该动作，注意每次向胸前拉动的腿的同侧手位于其踝关节外侧，对侧手位于其膝关节内侧。双腿交换动作，4次为1组，共做4到6组。

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