骑自行车锻炼哪部分肌肉

骑自行车主要可以锻炼到大腿上的股四头肌、大腿后肌、臀大肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的肱二头肌和肱三头肌等众多大肌肉群。骑自行车虽然只是一项简单的运动，但依旧可以给人体带来很多的好处，例如：强身健体、增强心肺功能、提高身体素质等。

骑自行车的注意事项：

1、骑车时的穿戴：如果是骑车旅行的话，骑行前必须穿戴必备的装备，例如：头盔、护腕、护膝等，这样可以起到保护身体的作用。

2、骑行前的检查：骑行前除了穿戴的设备，还要检查自行车各部分的部件，例如：刹车、轮胎、变速器等。

3、骑行时要专心：骑自行车虽然简单，但依旧要遵守交通规则，同时也要专心的骑行，时刻注意周围来往的车辆。

4、骑行要量力而行：骑自行车的目的主要是为了锻炼身体，所以一定要量力而行，不要损伤到自己的身体。

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