为什么说夏天是练瑜伽的最佳时间

夏天练习瑜伽有助于将体内寒气淤血及时排出体外，更利于排汗排毒。瑜伽的汗水是最有效的保养品，和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同，练瑜伽属于主动出汗，能刺激深层肌肉，从而排出体内毒素和汗液。

夏天练习瑜伽也有助于帮助身体排湿排寒，人体的湿气与寒气是两回事。体湿：指的是体内水湿过多无法正常代谢，正常情况下，人体对于外界环境的温度湿度有自身的调节能力。因为生活习惯、体质等问题，造成体内的水分排不出去，也就是常说的湿气重，表现为容易疲倦、没有精神，脸上很容易长粉刺痘痘，皮肤头发爱出油等。

夏天适合练习的瑜伽动作：

鱼式：双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。

婴儿式：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双手放松在两侧。

坐姿伸展式：简易坐或莲花坐，手臂放于身体两侧，左手向左远离身体，吸气，右臂缓缓抬起至耳边。呼气，将身体慢慢向左侧弯曲至自己的极限，保持自然呼吸，缓慢还原后，重复另一侧。

夏天练习瑜伽的注意事项：

夏天天气炎热，人体的能量消耗也相应的增加，在瑜伽练习前1个小时，要注意能量的适当补充，切不可在过饥或过饱的状态下练习，以免会影响练习的效果。

练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡。

在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。

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