跑步前拉伸还是跑步后拉伸

拉伸最好是跑步前后都要做，因为拉伸是很有必要的，并不仅仅为了避免肌肉变肿，主要是为了防止肌肉拉伤而做的准备工作。拉伸主要是针对于身体薄弱的部位，每个拉伸动作至少需要重复两至三次，根据自身的身体情况来做合适的安排，要注意动作的干净利落，在做拉伸的时候要注意保持呼吸*稳。

跑步之后的拉伸是为了把紧绷的肌肉放松下来，防止手脚抽筋，而跑前的拉伸是为了使肌肉放松下来，可以适当的在跑步之前拉伸一下，然后在*常空余的时间内多锻炼一下自己的肌肉。

需要注意的是，在膝盖或者身体某些部位感到疼痛时不能再进行弯曲拉伸，如果在肌肉轻微疼痛的情况下，需要根据自己身体状况来谨慎的拉伸或者休息。如果是在参加完高强度的比赛或者马拉松后肌肉感到严重疼痛，这种情况下建议先休息，不要进行拉伸，因为肌肉纤维遭到损伤后需要时间来恢复。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z