空中瑜伽怎么上去

1、首先坐在吊床上，让右脚到臀部顶住吊床。左手抓住上方的吊床，上半身向下方伸展。右手抓住左脚***衡。保持好动作坚持30秒即可。

2、将吊床挂在自己的腰部。缓慢将身体倒立，双腿成青蛙腿分开。双手手臂在头顶定重叠，保持动作45秒即可。

空中瑜伽的动作看上去很优雅，像是在空中起舞的天鹅一样，但是做动作也要注意到空中瑜伽的危险性，尤其是自己在家练习时，一定要做好充分的防护措施，才可以让自己不会受伤，保持健康状态。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 。

购买空中瑜伽的吊床时，要购买正规厂家的产品。正规的空中吊床可承受的重量达800公斤，练习时不用担心会吊床的突然断裂或者是掉落，练习时要跟随指导进行练习，用正确的方式做体式，避免意外受伤。

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