举重举起来要停几秒

举重举起来要停3秒，这三秒钟对于举重运动员来说是至关重要的，运动员需要将杠铃举过头顶，并保持身体的稳定，双手和双腿都不能晃动。在举重动作规范的前提下，保持三秒钟不动，运动员的举重成绩才算是合格。

举重分为抓举和挺举两种，正规的举重比赛上举重远动员都是先进行抓举，然后再进行挺举，每个人都有三次抓举和三次挺举机会，通常是选择选手的最高抓举成绩和挺举成绩作为运动员的单项成绩，最后总成绩是单项成绩的和。

举重比赛有着严格的要求，不仅要求运动员动作规范，还对运动员的时间也有要求，也就是说，运动员的举重时间是有限制的，不是想当然的随便举就行。首先，运动员应该在一分钟内将杠铃举起来，若果是运动员连续进行试举，则可将试举时间推迟到两分钟。其次，举重运动员必须在将杠铃举过头顶后，保持姿势稳定达三秒钟，至少是坚持三秒，裁判才会给选手亮白灯，这样运动员的举重成绩才能算是有效成绩。

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