游泳前后能不能吃饭

准确来说应该是游泳前和游泳后都可以适当进食，只是游泳的前后和吃饭要至少间隔大约1小时左右比较好。

游泳前可以适当进食：可有效避免低血糖。刚吃完饭不要马上游泳，游泳前1小时进食比较好。

因为吃完饭后，饭没有完全消化，还在食道里，如果马上游泳，可以说是剧烈运动，除此之外，刚吃完东西，血液集中在胃部，因此不适合立即游泳，进食完最好间隔1小时左右再游泳。

游泳后也可以适当进食：可修复肌肉促进减重。刚游完泳不要立即进食，游泳后1小时进食比较好。

游泳过后身体的肌肉需要大量营养。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良。所以游泳完隔1小时后进食比较合适。

游泳运动能量付出多、消耗大，所以游泳过后及时地补充体力是很重要的。而且，运动后少量的进食可加速减重哦。

因为运动时肌肉里的肝醣大量被消耗，身体中的能量维持的身体内的糖份*衡，碳水化合物可恢复维持体力的肝醣，蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉**。

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