下水前要做什么准备

下水前要做热身运动，需要热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30-40度之间）能够带走身上的部分热量，这样会使体温接近水池中的温度。

需要注意的是不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必备工具，确保游泳活动顺顺利利地进行。游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱，有时水质不好还可以防止发质受损。同时还能防止头发脱落泳池堵塞出水口哦~ 游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

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