抢篮板是什么意思

抢篮板，是篮球运动技术的名词，是指投篮部分中后，主要是双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的一种技术。这种技术包括抢占内线的有利位置、判断球的落点、起跳、空中起跳抢球和得球后的动作等。

抢篮板一般包含有三个主要的步骤，即：

1、抢占位置：要设法抢站在对手与篮球之间的有利位置上，枪进攻球的时候要判断落球的落点，并利用各种假动作进行冲抢。

2、起跳动作：起跳前要保持两腿微微屈膝，重心降低，并将上体稍微前倾，两臂屈肘举在体侧，重心置于两脚之间，要注意观察判断球的反弹方向，并要及时跳起。

3、抢球动作：抢球动作分为单手抢球和双手抢球。双**篮板的时候，指端触球的瞬间要用双手用力握住球，并腹部用力，迅速将球拉入到腹部中，同时两肘要向外展开，以保护腹中的球。

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