卷腹是有氧还是无氧

卷腹是一项无氧运动，卷腹在运动时需要较多的能量提供，强度较大，持续时间短，主要靠无氧代谢供能，代谢方式决定了卷腹是无氧运动。

无氧和有氧的区别分别是：

1、有氧

有氧运动的强度较低、有节奏、不中断和持续时间比较长，主要是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。

2、无氧

无氧运动大部分都是负荷强度较高、瞬间性较强的运动，持续时间比较短，有氧代谢不能满足身体此时的需求时，糖就开始进行无氧代谢，以迅速产生大量的能量。

卷腹运动比较适合想要增强腹部肌肉的人群，卷腹的训练可以增加腹肌的体积，并且有利于核心力量的增强，帮助躯干的稳定。

卷腹运动不适合用于需要减脂的人群，事实上大多数人都觉得卷腹能够有效的帮助腹部减脂，这种想法是错误的；卷腹能做的次数不多，消耗的热量也太少，没有足够的热量消耗，对减脂的作用也就比较小。

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