古典舞的基本元素是什么

1、提：

以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，感觉头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而感觉向上延伸，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。

2、沉：

在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。

3、冲：

在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水*冲出，肩与地面保持水*线，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。

4、靠：

首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点方向，要求肩与地面保持水*拉出，身如向右，头则微向左转，眼*视放神，头及颈部略向下梗。

5、含：

过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头，可用双手抱肩寻找感觉。

6、腆：

和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。“含腆”是里含外开形成的前后运动

7、横移：

盘坐准备。提气后，腰发力在沉的过程中由一侧的腰推动往正旁（3点或7点）水*移出到最大限度，头往反方向倾。

8、仰：

盘坐准备，在提的基础上双手展开敞胸，胸往上顶，头看上方。

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