瑜伽环怎么用

瑜伽环不同的使用方式可以锻炼到不同的肌肉部位，具体使用方法如下所示：

1、将身体*躺在瑜伽垫上，然后把瑜伽环夹在双腿的膝盖部位，之后再用腿尽量由外往内移动，就可以达到锻炼大腿内侧肌肉的目的。

2、两手往后，一只手从肩下往上而另外一只手则从颈部往下，从背后抓住瑜伽环，这样能够锻炼到背部的肌肉，防止颈肩部位发胖。

3、身体呈现*坐在地面上，然后腿向上举起用瑜伽环来勾住脚趾，之后再用手抓住瑜伽环用力往自己身体方向牵动，这样就可以锻炼到腿部以及臂部的肌肉。

在练习瑜伽的时候可以自学，但自己练习时要注意安全，在练习的时候要根据自己的身体情况选择合适的瑜伽动作，不过度挑战难度较大的动作，要循环渐进。建议最好报班练习，在专业人士的指导下会比较安全。

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