HIIT怎么做

1、最简单的是，可以快慢交替跑，全力冲刺跑一分钟，慢跑一分钟，轮番交替五到十分钟。

2、滑雪跳，身体保持*衡，脚尖蹬地，大腿前直肌肉和股四头肌，摆臂动作能锻炼肱三头肌。

3、弓步交叉，跨距不能太小以免重心不稳，背部挺直目视前方。

4、开合跳，躯干挺直、脚得在同一水*线上。

5、深蹲，膝盖不要超过脚尖，尽量蹲下呈90°。

HIIT一般指高强度间歇训练，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这种技术在短期内心率提高并且燃烧更多热量。一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致身体在恢复期间需要更多氧气。

将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速身体的代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后代谢率可以在48小时内获得提升。

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