怎样练习深呼吸

练习深呼吸的方式，吸气时，顶着百会，自然收小腹，舌顶上腭，吸身体内的气，吸得越深，海底轮就自然进气。呼气时顶着百会，自然收小腹，舌尖自然放下，像吹一排蜡烛似得往外吹，越长越好，呼得越多越好，浊气排的越多越好。

深呼吸的时候，让空气充满肺部，在吸满气之前不要快速吸气。这需要一些练习，因为日常生活中大多数人都习惯较快、较浅地吸气，而不是长长的深吸气。用鼻子吸入尽可能多的气体，鼻腔中的微小绒毛会挡住尘土和有毒物质，使它们无法到达身体的肺部。

在呼气的同时，收紧腹部，把肺脏中的气体全部呼出。在呼气之后，再次用鼻子进行深长的吸气，继续深呼吸。尽量让呼气时间是吸气时间的两倍，并且彻底呼出气体。 一个深呼吸动作，每天10次，可以*稳血压，锻炼肺活量，呼吸健康。

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