行进间热身动作有哪些

行进间热身动作有扩胸运动、脚腕运动、体侧屈运动、腕踝关节运动、直立压腿运动、体转运动、弓步压腿运动、踢腿运动、单足跳、蛙跳、小步跑、高抬腿跑、倒滑步跑等，其中比较基础是扩胸运动、脚腕运动、弓步压腿、腕踝关节运动等，可以根据自己的训练项目和训练水*来选择热身动作的项目和数量。

如果自己很久没有进行运动，就尽量不要选择跳、跑之类的行进间热身动作来活动身体，可以选择相对比较温和的动作来进行热身。想要进行长时间的运动时，可以选择扩胸运动、脚腕运动、弓步压腿、腕踝关节运动等比较基础的热身运动来活动开身体的关节和肌肉，防止身体在剧烈运动中受伤。时常进行运动的运动者可以选择踢腿运动、单足跳、开合跳、蛙跳、小步跑这样比较高阶的热身运动来唤醒身体，使自己更快的进行运动状态。

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