侧卧抬腿是练什么的

体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育**，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

侧卧抬腿

锻炼臀大肌、臀中肌、股外侧肌、阔筋膜张肌等都参加这个动作。臀中肌除了负责髋关节外展的功能外，在走路或跑步时，它也扮演着稳定骨盆的功能。

仰卧起坐

能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

侧卧抬腿对身体中的腹部以及臀部的肌肉群体都有比较明显的锻炼作用。有益于提高躯干和骨盆在侧卧时的稳定性，收窄和强化侧腹部，收紧和加强臀部和大腿肌肉。

这一项运动能够综合性的锻炼到人体上的比较多肌肉群体，所以说，在肌肉的塑形以及锻炼效果上都是很不错的。

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