吃什么东西可以淡化色斑

可以吃***、燕麦、玉竹、牛奶、芦笋等食物都可以起到淡化色斑的效果。

1、***：对于***的美白淡斑的效果早就已经被应用很长时间了，它富含的***红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃***可以减少黑色素的形成。

2、燕麦：燕麦中含有大量的抗氧化物质，这些物质都可以有效地****基，减少**基对皮肤细胞的伤害，淡化色斑。

3、玉竹：玉竹具有美白肌肤，祛斑和延缓衰老的功效。将玉竹放入开水中煮20分钟，加入适量冰糖，每天早中晚饮用3杯即可。

4、牛奶：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。每晚睡觉之前喝一杯，一个月之后祛斑效果就很明显了。另外，牛奶和香蕉一起使用来敷脸也有很好的祛斑效果。

5、芦笋：芦笋中含有丰富的硒可以延缓皮肤的衰老，还能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病。常吃芦笋，皮肤就会变得健康有光泽、白皙而有弹性。

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