跳绳的长度

跳绳的长度因人而异，以本人两脚开立（与肩同宽）两脚踩在绳子上，两手握绳两端（或两把柄），两臂于体侧屈肘成直角，然后拉直绳子时为宜。或者也可以用两手分别握住绳两端的把手，以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬*，绳子被拉直即为适合的长度。

跳绳时，要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。且跳绳时呼吸要自然有节奏。

跳绳者向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水*， 用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

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