双摇怎么跳

双摇跳绳就是绳子摇起的瞬间双脚需要连续跳两下，比简单的跳绳难。

双摇跳绳在起跳的时候，双脚需要并拢，否则一旦“分叉”的话，就会出现停顿、绊倒的情况，所以锻炼的时候，大家要注重双脚的并拢与双脚的蹦跳配合度。大家要注意的是：双摇跳绳如果想要跳的快，可以在跳的时候用双脚的前掌力气，脚前掌的弹力会将身体弹起来，这样既能够节省弹跳一次的时间，还有利于更快速的切换下一个弹跳动作。

想要练习好双摇跳绳，首先要锻炼手臂的力量。这是因为双摇跳绳的时候，手臂的摇绳是通过手臂上部分带动下部分而摇起的，那么手臂的上部分力量是非常重要的，所以，建议大家要锻炼手臂的上摇力量及持久力。

除此之外，练习双摇跳绳的时候，还要着重训练一下弹跳能力，双摇跳绳时弹跳力不好或者不够，会直接把绳踩住，容易绊倒，导致人体受伤。所以在*时需要训练双腿的弹跳力。

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