哪些运动是有氧运动

跑步是日常方便的一种锻炼方法。

跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动。

瑜伽是非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、和艺术于一身的运动。

爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。

有氧运动好处和注意事项：

首先，有氧运动通常每天锻炼，增加肌肉力量，因此有氧运动可以增强体质，让身体更健康。

其次，有氧运动会使人身心愉悦，比如跑步、爬山等有氧运动大多三五成群，运动中也可以进行社交活动，这样运动不会枯燥乏味还会得到快乐。

再次，有氧运动可以充分放松身体，运动后的疲惫使身体得到充分的放松，第二天精神会更好。

最后，有氧运动需要注意，量力而行，避免过度的运动量拉伤肌肉，适得其反。

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