饿肚子能减肥吗

长时间饿肚子是可以减肥的，不过看起来好像瘦了，但其是吃起东**细胞就又会鼓起来所以又胖了，因此饿肚子根本就没有把脂肪消耗掉，体重只是暂时的。

所以饿肚子减肥是不可取的，减肥者要做的是**饮食，不是饿肚子，饥一顿饱一顿的，对肠胃也不好。

1、合理的减脂饮食：膳食营养素*衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

2、改变膳食的结构和食量：少吃零食，少食油炸食品，少吃盐；减少点心和加餐，**食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。

3、进食应有规律：减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物、如谷类，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。

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