腿部脂肪多怎么减下去

1、坚持有氧运动和瑜伽运动。这有助于减少皮肤下的脂肪，持之以恒，不要半途而废。

2、下犬式可以减掉腿部赘肉，紧致腿部肌肉，单腿下犬式，对于紧致赘肉来说，效果更佳，难度系数增高。

3、打开两条腿，双脚的距离大于肩，呈下马的姿势，然后慢慢的向下蹲，大概动作维持在2秒完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，最后2秒慢慢的回到原来最开始的姿势。

也可以选择推拿减肥，双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝，然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿，长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致。揉腿的时候首先将腿放*在床上，用两手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式的揉动腿肚，每次揉动大概30次，每天做5次。

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