蛙泳一换气就下沉怎么办

蛙泳一换气就下沉的原因：

1、腿部力量不够，导致有效蹬水的力量太小。

解决方法：加强腿部肌肉的锻炼。

2、换气频率不对，导致泳姿的节奏被打乱。

解决方法：掌握好呼吸的节奏。

3、蛙泳的姿势不对，从而没有起到辅助作用。

解决方法：使用正确的泳姿，并多加练习。

学习蛙泳的方法：

1、漂浮：双手伸*，臀部向上顶出水面，双腿抬起，憋气，头往水下扎，这些动作同一时间进行，全身放松，就可以轻易漂起来。

2、蹬水：曲腿、开腿，蹬水，夹腿，曲腿，循环动作，练习时要注意**自己的节奏，不要乱。

3、划水：蹬水是腿部动作，划水是手部动作。蹬水结束后，双腿放松不动，双手划臂，压水，抬起上身，头部扎进水里，蹬水，完成一次手脚配合。（注意手脚的动作是分开进行的）

4、换气：在抬起头时吸气，头扎进水里时呼气。人吸气之后身体会下沉，所以换气后头要迅速扎进水中，吸气时间不能太长，之后蹬水要跟上，蹬水时要用力。

5、力量练习：游泳要如果想起到锻炼身体的效果就需要长距离的游，所以要适当的进行力量练习。

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