为什么不建议晨跑

晨跑锻炼因人而宜，只要不过量没什么适宜不适宜的，只要当地空气环境好适合室外运动，那么随时可以进行运动；晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

晨跑注意要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。

冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中**出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

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