蹬腿动作的要求是力达哪个部位

蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸，锻炼腿部力量的动作，在武术基本功中蹬腿也是一个基本功，但是很多人都不知道蹬腿要求力达哪个部位。

蹬腿要求力达的部位：做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，要力达脚跟，而不是脚趾。

做正蹬腿的练习，躯干与下肢协调一致是开始前踏的第一阶段，这个阶段腹前肌、腹侧肌和深层腹肌收缩。当下腹肌收缩后，躯干侧肌、背肌、胸肌、大腿屈肌和大腿伸肌才依次收缩，肌肉收缩的反弹伸张性越大，发出的腿力才强劲。正蹬腿的提膝有个特点就是一提膝便收入怀中，就是大腿跟至膝关节这段尽量上收，使脚底对准目标，当膝关节刚至肩高度，便迅疾利用膝关节的弹性向前蹬出。在整个蹬蹋过程中，支撑脚必须很稳地贴在地上，在提膝发腿过程中，保持上体略前压的姿态，以助于*衡的保持和发力。

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