运动了一周体重没下降

运动了一周体重没下降的原因有很多，需要坚持运动才可以。

1、运动不持久

运动减肥是持之以恒的过程中，短短一周的运动是不可以把身上的肥肉降下来多少，所以一定要持久的运动，一般最少要几个月的运动才可以看到效果。

2、没有设定减肥计划

运动减肥是需要设定明确的目标，而且还要设定个人的减肥计划，设定好自己的减肥计划后，然后坚持不停的运动就可以达到体重下降的目的。

3、没有**饮食

运动减肥的时候需要**好自己的饮食习惯，不要一边运动一边没有节制的大吃大喝，这样不仅减肥没有效果，反而会让体重直线上升，所以在一周的运动计划里面要对饮食作为重点。

4、运动的强度不够

运动了一周体重没下降可能是因为运动的强度不够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就会使得运动一周之后体重没有变化。所以要想提高训练的强度，可以将有氧运动和无氧运动交替，这样才能达到运动的强度，从而达到减肥的目的。

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