游泳是有氧还是无氧运动

游泳是属于有氧运动，有氧运动指的是人体在氧气能够充分供应的情况下，所进行的体育锻炼，也就是在运动过程中，人体所吸入的氧气与运动所需的氧气对等，达到生理上的*衡状态。

通常情况下，有氧运动指的是强度较低，但富有韵律性的运动，而且运动时间较长，一般约30分钟或30分钟以上，运动强度处于中等或者中上的水*程度。

游泳这项运动是有氧运动中较好的一种，游泳中只需克服水的阻力，而非重力，肌肉以及关节不易受损，能够有效保护膝关节，并且在冷水的环境中，游泳所消耗的热量比较大，配合健康的饮食，能够有效减肥和塑身。

游泳的注意事项：

1、下水前要做好充分的热身运动。

2、根据自身的游泳本领，选择相应深度的游泳区域。

3、游泳后要注意及时保暖。

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