什么青菜含钙多

生活中蔬菜的种类有很多，各种各样的蔬菜功效也都不相同，那么什么青菜含钙比较多呢？

什么青菜里面的含钙比较多，可能也是不少家庭主妇比较关心的问题，海菜类、豆类、叶菜类这些蔬菜里面的含钙量是很多的，另外还有山楂、脐橙等水果里面的含钙量也非常多。每100克的食物含钙量超过200微克的蔬菜包括有，海带、干黄花菜、***、紫菜、干黄豆等等。另外一些豆腐，豆腐，黄花菜，油菜，香菜等等里面的含钙量也是非常多的。

由此可以看出，蔬菜中是油菜，小白菜，香菜等含钙比较多。补钙还有很多方式在日常生活的饮食中，尽量的选择天然食物，尤其是豆制品、牛奶制品里面含钙量足够满足一个人一天的需要。尤其是老豆腐里面的含钙量非常高，还非常适合老人、小孩吸收。有的朋友喝牛奶有乳糖不耐症的现象，那么就可以选择酸奶的方式。

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