怎么跳远可以跳得更远

内八字站立

两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成*行位置，这样就可以利用自己的腿部力量以及身体的核心力量进行起跳。

摆臂与呼吸配合

在起跳前两臂快速地由下向上摆到头上，起跳前，随着两臂可以放在双肩后方并上体前倾，随之两腿弯曲成半蹲姿势，需要深吸一口气并随下摆至两侧后方，可以为肌肉提供起跳时的爆发力。

落地姿势

在落地的时候，保证后脚跟先落地，上体在落地后需要保持前倾，防止重心后移而踩线。脚跟也需要提起，并使用前脚掌抓地，利用自己的腿部力量以及身体的核心力量进行起跳，保证后脚跟先落地，这样就可以保证在最远的距离结束。

在跳远时可以采用两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起，这样可以跳得更远。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z