跳高训练方法

爆发力训练

训练跳高的主要方法，是进行中等重量的负重练习，可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走等，在发展快速速度的同时，也需要进行大重量的负重练习，以此增加肌肉的爆发力量，主要练习的项目有大重量蹲起，并且要跑和跳跃同时结合起来进行练习。重量可根据身体的实际情况而定，尤其是杠铃，在有保护或是有人员**的条件下进行为宜，这样就才会比较安全。

弹跳力训练

可以进行仰卧起坐、俯卧挺身以及负重俯卧挺身等，来提高腰腹部位的力量，在*时训练时，还需要不断跳跃栏架来训练，采用跳下以及跳上的方法练习，效果非常显著且简单易行。

跳高姿势

四至六步单腿起跳后向前抛体，两腿伸直，两脚后跟尽量远伸，在起跳点做垂直的立定跳高并向上抛体，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上。

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