运动的益处有哪四个

1、强身健体：适当运动可以促进血液循环，增强心肺功能。除此之外，运动还能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。

2、维持体重适度：健身运动可以耗费掉不必要的发热量，为此来确保动能摄取与耗费的均衡，还可以**体脂。

3、促进心情愉悦：长时间、连续性的、中量至重量级的运动后，人的大脑和身体会代谢一种叫做“内啡肽”的化合物，从而使人心情愉悦。

4、提高感知能力：运动可以增加身体的反应能力，以及观察力、感知能力，运动还可以促进身体对周围环境的适应性，例如对冷热的适应性。

运动之前要注意提前做好热身运动，适当活动关节和肌肉等身体部位，以免突然的运动对关节等部位造成伤害。

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