俯卧撑练哪里

做俯卧撑主要是锻炼胸肌，但是不同的动作变化会有不同的侧重点：标准俯卧撑主要锻炼主要锻炼胸大肌；窄距俯卧撑主肌群是肱三头肌，辅助锻炼胸肌中缝；宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧。俯卧撑的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，进行俯卧撑锻炼，可以在一定程度上增大肺活量，提高运动能力。

在锻炼俯卧撑的时候，要注意两只手的距离要比肩宽一些，肘部也要打开与地面保持*衡，双手与肩宽并不是保持相等的状态。也可以根据锻炼的侧重点对动作进行细微的调整，但是要注意动作的规范，以免锻炼效果减弱或对身体造成伤害。

进行俯卧撑运动时，要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼；同时也要根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，**运动负荷。

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