*板支撑标准姿势

*板支撑标准姿势是怎么样的?如何锻炼塑造完美身形，减掉的小肚腩?

现在网络上流行一种*板支撑锻炼方式，听说这种*板支撑锻炼方式可以塑造完美的身材，还可以帮助大家减掉小肚腩。这种运动方式可不是简单的趴在地上一定要掌握动作要领，只有*板支撑的动作标准了，姿势对了才能达到良好的效果。*板支撑标准姿势应该是准备好一个瑜伽垫儿，用肘关节弯曲，让前臂紧贴在地面上，保持手掌和地面*衡双脚踩地调整脚趾让身体伸直同时还要保持头部、肩部、背部在同一个*面上，这样才能起到良好的锻炼作用。

*板支撑的标准姿势让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都*放在地面，想要让姿势做得更加标准就需要一个瑜伽垫儿，还要有一个更好的空间，锻炼的强度是每组30秒，每次做4组。

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