健走是什么意思

健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式，起源于欧洲，后来在很多国家普及发展，它主张通过大步向前、快速行走来提高肢体的*衡性能，不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。

健走与普通的走路方式不同，主要分为两种，一种是欧式健走，健走者借助两根轻质手杖，像滑雪那样走路；另一种就是大力甩手，也是**比较普遍的健走方式。

健走对姿势、频率、环境和持续时间都有一定的要求，常见姿势有三种：弯臂走——上臂弯曲90度，手半握拳，双臂双脚左右交替，腹部微扭；直臂走——大小臂伸直，前摆*肩，开拳甩掌，后摆握拳；摆臂走——大臂、小臂向上时夹紧，向下时伸直，后甩臂，开拳甩掌。

在频率上，健走者应该达到每小时超过5公里的行进速度，健走的时间要持续半小时以上，但不要超过3小时。

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