骑动感单车多久能达到减肥效果

动感单车骑够45分钟，**强度且坚持一段时间是能达到减肥效果的。但不要为了减肥骑行太长时间，这样高强度的练习只会对身体造成损害，正常来讲一个课程是40-45分钟即可。

每周的动感单车至少三次一节课时常为45分钟，消耗的人体的热量大概为400到500大卡，相当于人类长跑80分钟。全程为山地冲刺练习、常规坐式练习、拉伸放松、热身舒展。如果想要通过动感单车来减肥的，每个步骤都必须做，每次训练后的拉伸能够帮助身体练成完美线条。减脂是一个需要长期的减肥的行为，周期如果太短不会有特别好的效果，一个月以上时间才能够让机体形成一定的习惯从而减脂。半小时的骑行耗能大概330千卡。 有氧运动含有动感单车项目，25分钟的动感单车骑行就相当于500分钟人类慢跑消耗的能量，体脂燃烧热量的效果很好。

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