爬楼梯算有氧运动吗

爬楼梯属于有氧运动，是减肥的有效**，有毅力坚持一个月就会有效果显现。健康减肥讲究循序渐进，通过爬楼梯来减肥也不能急功近利，给身体一个适应期，然后慢慢增加运动量。

爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力，加强***肌肉力量，特别是双腿的力量，既可以健身，又是减肥的有效**，很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习。爬楼梯是一种极佳的健身运动，它在许多空间和时间都可以进行，且无需费用，容易实现。

跑楼梯和爬楼梯的减肥原理一样，但是跑楼梯运动量大一些，坚持10分钟以上就有效果。跑楼梯运动结束后一定对小腿进行按摩，防止小腿变得粗壮。相比较而言爬楼梯运动比较温和，每次需要坚持30分钟以上，爬楼梯时两个台阶一起上效果更好。

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