跑步机5公里实际距离

跑步机五公里的距离相当于室外跑步五公里的路程。两者只是体能消耗不同，一个室内一个室外，同样跑五公里，跑步机上匀速跑步更轻松，对体能消耗较小；户外跑会遇到路面坑洼，人群**需变道，风阻等因素，对体能消耗较大。

使用跑步机的注意事项：

首先是准备好跑步前的装备，例如运动鞋、运动服等。注意使用跑步机时，不能穿拖鞋或赤脚，更不可以穿高跟鞋使用跑步机。

其次是使用跑步机时的速度，应根据自身的情况来制定运动量，不可一下子把跑步机速度开太快，容易扭伤脚踝或摔倒，应该选择一个合适的速度固定来跑。如果使用中有紧急情况，可以按下紧急停止按钮，但非紧急情况不要触碰这个按钮，因为跑步机会直接停止转动，在没有准备好的情况下容易摔倒。

最后是使用跑步机时尽量避免侧身或者回头，尤其是高速跑步时，容易被跑带带倒。

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