如何练马甲线和瘦大腿

女生最容易胖的就是肚子和腿，想要练出马甲线和瘦大腿，就要进行针对性的锻炼，以下这些健身动作可以参考：

1、桥式，仰面*躺，双脚弯曲，双腿打开与肩同宽，腰部尽量向上抬，收紧腹部，手臂放置在身体两侧，与肩同宽，使身体就像一座拱桥，每次坚持2组呼吸，坚持做10组。

2、提臀，双膝跪在垫子上与肩同宽，手臂垂直于肩膀，不要耸肩，抬左腿向上延展，头部向前，眼睛看向前上方，坚持1组呼吸放下，换另一只腿，左右腿各做10组。

3、蹬自行车， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地，收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次10分钟，一天3组，坚持下来，见效较快。

4、剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，再合拢再分开，重复做80下，对瘦大腿很有效果。

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