·挑选一个质量好的眼罩，可以在美容用品店或者药店里买到。
·不要买那种戴着会发痒或出汗的眼罩，也不要买太薄或太紧的。
·棉质的眼罩是比较合适的。
·试戴眼罩看是否舒适，眼罩应该松紧适当，如果眼罩太松的话，可以系一个结，但是结不要系得太大，否则朝天睡的时候会不舒服。
·戴着眼罩闭眼后，应该看不到一丝光线为好。
·头或耳朵不应该感觉到有任何挤压感。
·上床时先把眼罩戴在额头上。
·用*时习惯的姿势躺好。
·闭上眼睛，把眼罩拉下来，试着入睡。
·眼罩的材质要保证透气和舒适性，不能损伤眼睛。
·要确保眼罩系紧，戴得服帖，以免睡觉的时候掉下来。
·确保眼罩靠近鼻子的部分没有不适感，否则会影响睡眠。
·佩戴时也不宜过紧，戴眼罩时压力过大，整宿佩戴以后容易在第二天晨起时出现视物不清的情况。
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